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Pilates: qué es, sus 6 principios, los tipos que hay y sus beneficios.

Pilates: qué es, sus 6 principios, los tipos que hay y sus beneficios.

Belleza, Ejercicios
El Pilates es un método para mejorar la condición física mientras se trabaja en el control de la mente y en la respiración. Casi tanto como el yoga, los Pilates se han popularizado muchísimo, especialmente entre nosotras las mujeres, por lo que queremos contarte todo lo que debes saber acerca de ellos. ¿Qué es el método Pilates? El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que te permite estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Para lograrlo, el método Pilates se centra en desarrollar y fortalecer los músculos trabajando a partir del control mental sobre los movimientos más que en las repeticiones, para que logres mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a tu columna. Como resultado el método Pilates cambia notablemente la forma en la…
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Lo que le pasa a tu cuerpo cuando andas en bicicletas.

Lo que le pasa a tu cuerpo cuando andas en bicicletas.

Ejercicios, Salud
Andar en bicicleta es considerado uno de los deportes más saludables. No tan solo nos permite controlar el peso sino que también ayuda a la circulación de la sangre y disminuye el riesgo a padecer muchas enfermedades. El ciclismo nos permite entrenar nuestro cuerpo mediante la realización de un cierto esfuerzo físico. Si somos constantes, practicar ciclismo se traducirá en una mejora para nuestra salud en general, elevando nuestra calidad de vida tanto a nivel físico como psicológico. Si tienes más de 40 años y deseas integrarte a un grupo de ciclistas que realizan esta actividad de manera regular, es aconsejable que te realices estudios médicos previos para descartar la presencia de posibles enfermedades cardiovasculares que pudieras tener, aún sin haberte dado cuenta. Hacer ciclismo está especialmente indicado para personas…
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Cuantos kilometros debes caminar  para bajar de peso.

Cuantos kilometros debes caminar para bajar de peso.

Ejercicios, Salud, Tips
Sabes Cuantos kilometros debes caminar para bajar de peso? Si estás en un plan de adelgazar y ponerte en forma tal vez te hayas hecho esta pregunta. Adelgazar supone un proceso donde juegan varios aspectos de nuestra rutina diaria. Todos asumimos que hacer ejercicio o ir al gimnasio es óptimo para perder peso. Sin embargo, caminar es uno de los mejores ejercicios que se conozcan. El simple hecho de caminar acelera el metabolismo del cuerpo, lo cual se traduce en una pérdida de peso. Caminar es ideal para aquellos que no pueden ir al gimnasio o hacer otra clase de ejercicios. Cuando caminamos insuamos grandes cantidades de oxígeno al cuerpo. Es particularmente beneficioso para estimular la circulación de la sangre y mejorar el ritmo cardíaco. Si te has preguntado cuántos kilometros…
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¿A qué hora del día quemamos más calorías?

¿A qué hora del día quemamos más calorías?

Ejercicios, Salud
Algunos especialistas realizaron una investigación. El estudio fue publicado en Current Biology. Ellos monitorearon los cambios en el metabolismo. La experiencia se realizó durante el día, en siete hombres y mujeres durante un período de tres semanas. El estudio reveló que las personas queman más calorías hacia el nal del día que en la mañana. ¿ A qué hora quemamos mas calorías ? La ingesta de alimentos estaba bajo control y todos los participantes evitaron las actividades de quema de calorías. El estudio reveló que las personas queman más calorías hacia el nal del día que en la mañana. “Descubrimos que cuando las personas descansan, la energía que gastan varía con la hora del día ” , explicó la autora del estudio Jeanne Duy. De hecho, ” quemamos un 10% más de calorías al…
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4 buenas razones para levantar los brazos.

4 buenas razones para levantar los brazos.

Ejercicios, Salud
Los psioterapeutas recomiendan encarecidamente hacer esto por una variedad de razones. Solo un ejercicio simple puede causar una actualización del cuerpo y prevenir el desarrollo de varias enfermedades. ¿Quieres estar sano? ¡Manos arriba! Cuando se levantan los brazos, el tracto gastrointestinal se vuelve menos tortuoso, lo que contribuye al paso rápido de los alimentos. De esta manera, se mejora la peristalsis, se produce la prevención de procesos de descomposición y fermentación, se desarrolla disbacteriosis. Levantando las manos hacia arriba, evitas que se hundan. Las manos caídas deforman la columna vertebral y producen osteocondrosis y otras enfermedades. Al levantar los brazos, permite que la columna vertebral se estire y también desarrolla flexibilidad. Con la edad, los órganos de las cavidades torácica y abdominal, por así decirlo, se asientan y se mueven…
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Cuál es la mejor alimentación para ir al gimnasio.

Cuál es la mejor alimentación para ir al gimnasio.

Belleza, Bienestar, Buenos Habitos, Ejercicios
Si vas al gimnasio es porque has decidido llevar un estilo de vida saludable. Seguramente tu comida sea baja en grasas y azúcares. Pero muchas veces, a la hora de hacer ejercicio, no sabemos qué es lo mejor para comer antes o después del deporte. Por ello, en este artículo te contamos cuál es la mejor alimentación para ir al gimnasio. Cuidar nuestra dieta si somos personas activas puede ayudarnos a aumentar el rendimiento, definir la musculatura o perder peso. Además, alimentarnos con los suficientes nutrientes, antioxidantes y calorías para no desfallecer a la hora de hacer ejercicio es la clave. La mejor alimentación para ir al gimnasio Es una de las dudas más frecuentes que todos nos planteamos a la hora de ir a practicar algún tipo de actividad…
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Razones por la que no bajas de peso aunque estés haciendo  ejercicio

Razones por la que no bajas de peso aunque estés haciendo ejercicio

Ejercicios, Salud
Retrato de mujer frustrada con escala. A todos nos ha pasado alguna vez en el que queremos emprender una vida más saludable y empezar una dieta o una buena rutina de ejercicios, sin embargo, a pesar del esfuerzo y de las ganas que le estamos poniendo a las actividades no logramos obtener el peso deseado. Los resultados no se observan y empiezas a creer que la dieta y el ejercicio que escogiste no es el mejor por lo que pasas a otro tipo de dieta y de rutina y nuevamente a pesar del esfuerzo y todo el empeño nuevamente no logramos los resultados que esperamos obtener. Sin embargo no debes desesperarte, no es la dieta y el ejercicio lo que no funciona en ti, sino que tal vez estas cometiendo…
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Los mejores 5 ejercicios que toda mujer mayor de 40 años debería hacer cada semana

Los mejores 5 ejercicios que toda mujer mayor de 40 años debería hacer cada semana

Ejercicios
Ejercicios para mujeres A medida que envejecemos, nuestro cuerpo no pudo aferrarse a los rigurosos ejercicios y límites que presionamos antes. Nuestras articulaciones no pudieron sostenerlo, nos sentimos doloridas muy rápido y nos cansamos fácilmente. Bueno, si tienes más de 40 años y aún puedes hacer tus ejercicios tan bien como los de los años 20, ¡tienes suerte! Pero en este post incluimos a todas las mujeres que tienen más de 40 años, porque estos ejercicios son realmente buenos y todos pueden hacerlos. Vamonos: Burpees Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Agáchate y coloca tus manos delante de tus pies. Salte hacia atrás hasta que sus piernas estén completamente extendidas y su cuerpo esté recto en una posición de tabla. Haz un empuje hacia arriba…
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Obten el trasero de tus sueños con este reto de 30 días en cuclillas

Obten el trasero de tus sueños con este reto de 30 días en cuclillas

Ejercicios
Mujer haciendo cuclillas frente a la ventana. Hay miles de mujeres que están dispuestas a cambiar su forma y mejorarla, pero ninguna puede comenzar a entrenar. Solo quieren perder unos kilos, tonificar sus glúteos y piernas, pero no quieren sacrificar algunas cosas, como el tiempo en el gimnasio. Uno de los ejercicios más efectivos para mejorar la fuerza de tu cuerpo y tonificarlo es el ejercicio de sentadilla. Este ejercicio es muy efectivo y puede ayudarlo a tensar los músculos de las nalgas y los muslos. Tienen la capacidad de mejorar su resistencia, salud, circulación sanguínea y eliminar la celulitis, por lo que hacen que su cuerpo sea más fuerte y más flexible. El ejercicio de sentadilla también mejora su metabolismo, coordinación y quema mucha grasa. Este ejercicio no requiere…
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