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Compañía y deporte, fuente de juventud.

Compañía y deporte, fuente de juventud.

Amor, Ejercicios
Las cremas antienvejecimiento, lociones, pociones, cristales y hechizos mágicos aún no han conseguido detener el paso del tiempo sobre el cuerpo humano, pero los científicos han descubierto algunas formas para ayudarnos a vivir más años con mayor calidad de vida a través del deporte, de acuerdo a tres investigaciones de la universidad Brigham Young (BYU), en Provo, Utah (EE.UU). Uno de los estudios de la BYU analizó los datos de casi 6.000 adultos de entre 20 y 84 años de edad, revelando que es posible que pueda ralentizarse un tipo de envejecimiento, el que ocurre dentro de las células, ¡siempre que uno esté dispuesto a sudar!, señala la universidad. “Solo porque uno tenga 40 años, no significa que se tengan 40 años biológicamente. Todos conocemos personas que parecen más jóvenes…
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¿Influye la alimentación de un futbolista en su rendimiento?

¿Influye la alimentación de un futbolista en su rendimiento?

Alimentación, Ejercicios, Salud
¿Qué es una alimentación sana? ¿Debemos aprender a comer? Una alimentación sana es aquella en la que se conjugan dos cosas fundamentales: lo que se elige para comer y la cantidad que se pone a lo que se elige. Y una tercera pata son los hábitos que se tengan. La elección está basada en las características del ser humano, el ser humano es un animal omnívoro. En nuestro caso, la dieta es amplísima y esa capacidad de amplitud ha hecho que sobrevivamos. No somos un animal veloz, ni fuerte ni potente para conseguir alimentos, y nos hemos ido adaptando, hemos sido cazadores, recolectores, y hemos hecho una síntesis de todo. Elegir los alimentos es la clave. ¿Esto cómo se concreta? Tenemos que comer frutas y verduras, con variedad, 3 o…
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El deporte y la nutrición pueden disminuir la edad biológica.

El deporte y la nutrición pueden disminuir la edad biológica.

Ejercicios, Salud
El deporte y una buena nutrición pueden disminuir la edad biológica, puso de manifiesto en esta sesión científica sobre la medicina del deporte, el profesor de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid Antonio José López Farré, quien habló de la importancia de la nutrición del deportista mezclada con ejercicio que permite a la persona gozar de buena a salud y que a la vez puede disminuir la edad biológica. Añadió que es muy importante el factor genético y cómo influye a la hora de que el cuerpo tenga que asimilar grasas y carbohidratos, y a la recuperación muscular. También resaltó la importancia de reponer las reservas de glucógeno 2 horas después de terminar el ejercicio físico ya que ayuda a la recuperación. La Jornada, en la Academia de Medicina, comenzó…
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El deporte y la nutrición pueden disminuir la edad biológica.

El deporte y la nutrición pueden disminuir la edad biológica.

Ejercicios, Salud
El deporte y una buena nutrición pueden disminuir la edad biológica, puso de manifiesto en esta sesión científica sobre la medicina del deporte, el profesor de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid Antonio José López Farré, quien habló de la importancia de la nutrición del deportista mezclada con ejercicio que permite a la persona gozar de buena a salud y que a la vez puede disminuir la edad biológica. Añadió que es muy importante el factor genético y cómo influye a la hora de que el cuerpo tenga que asimilar grasas y carbohidratos, y a la recuperación muscular. También resaltó la importancia de reponer las reservas de glucógeno 2 horas después de terminar el ejercicio físico ya que ayuda a la recuperación. La Jornada, en la Academia de Medicina, comenzó…
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¿Eres ciclista? Mejora el rendimiento y evita lesiones.

¿Eres ciclista? Mejora el rendimiento y evita lesiones.

Ejercicios, Salud
Garikoitz Etxebeste, fisioterapeuta y responsable de la Unidad de Biomecánica del Ciclista de Policlínica Guipúzcoa–Grupo Quirónsalud, nos da las claves para conseguir adaptar la bicicleta a la posición ideal del ciclista, para que éste trabaje con una buena biomecánica; evitando lesiones, sintiéndose cómodo y trasfiriendo las fuerzas adecuadamente. Como en casi todos los deportes, un buen estudio específico de la biomecánica nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento y a prevenir las lesiones. En el caso del ciclismo, el estudio que se realiza en la Unidad de Biomecánica del Ciclista de Policlínica Guipúzcoa mide muchos y muy diversos parámetros. Empezando desde diferentes segmentos corporales como la altura de la entrepierna, largura del tronco, brazos, pies o ancho de hombros, se determinan talla de la bicicleta, largura de las bielas o ancho de…
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El deporte sube la autoestima y mejora la confianza en uno mismo.

El deporte sube la autoestima y mejora la confianza en uno mismo.

Ejercicios
Este barómetro se ha lanzado con el objetivo de estudiar los hábitos y tendencias de movimiento de los españoles.  No solo recoge los deportes preferidos, también analiza la importancia del movimiento para la mente, para encontrarse bien y mejorar la confianza en uno mismo. Está avalado por Patricia Ramírez, psicóloga especializada en salud y deporte, y por Juanjo Rodríguez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte (CAFD) y especializado en diferentes ámbitos deportivos. El verano es la época del año en la que más actividad física se practica Los motivos son variados: llevar un ritmo de vida sano, disfrutar  de más tiempo libre para practicar actividades de ocio mantener la línea o, simplemente, preparase para la temporada de traje de baño. Lo cierto es que, con la llegada de las buenas…
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Los beneficios de hacer ejercicio al aire libre.

Los beneficios de hacer ejercicio al aire libre.

Buenos Habitos, Ejercicios
Según un estudio reciente, elaborado por investigadores de la Universidad de Essex (Reino Unido), durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre, sea cual sea la actividad realizada, es cuando se produce el mayor aumento de autoestima y mejora del ánimo. Porque a los reconocidos beneficios de hacer ejercicio se le añade el impacto positivo de permanecer en espacios verdes, rodeado de naturaleza y aire limpio, disfrutar de los rayos de sol y, en definitiva, de la sensación de libertad que no se tiene dentro de un gimnasio. Practicar deporte al aire libre es fácil.  Andar, correr o ir en bicicleta son actividades gratuitas y al alcance de cualquiera  y otras como, el remo, golf, esquí, equitación o actividades de equipo pueden precisar de más infraestructura, pero no por ello menos aconsejables. Todas ellas pueden realizarse en grupo y eso…
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La importancia de la flexibilidad.

La importancia de la flexibilidad.

Ejercicios, Salud
Los estiramientos, para ganar flexibilidad, muchas veces se convierten en los grandes olvidados de todos los entrenamientos, ya sea por falta de tiempo,  cansancio ya que se deben hacer al finalizar el entrenamiento, o por simple vaguería. La flexibilidad no es sólo la capacidad que tenemos de estirar hasta cierto punto, sino también lo es la de regresar a su estado original recuperando su forma. Es una cualidad que todos los deportistas entrenan, claro síntoma de la importancia que la elasticidad tiene en el deporte. Cuando entrenamos los músculos de nuestro cuerpo hacemos que las fibras que los conforman crezcan y se desarrollen, acumulando tensión en ellos y volviéndose más rígidos. Mediante los estiramientos relajamos los músculos tras el ejercicio, ganando en flexibilidad y movilidad. Mantenernos flexibles nos evitará muchas lesiones como…
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Las ventajas del gimnasio.

Las ventajas del gimnasio.

Ejercicios
Muchas personas al concienciarse por hacer deporte tienen la duda de si apuntarse al gimnasio o ejercitarse solos en casa o en el parque. Cualquier forma de ejercitarse es buena, pero los gimnasios, al ser un lugar especializado exclusivamente para ello, nos trae algunas ventajas. En casa podemos hacer algunos ejercicios, o podemos optar por salir a correr, caminar o andar en bicicleta, pero las opciones son limitadas. En un gimnasio hay una gran variedad de posibilidades: desde ir a la cinta o la bici estática, hacer pesas, hasta asistir a clases de todo tipo. De esta forma, garantizamos no aburrirnos rápidamente de hacer ejercicio. Al asistir a un gimnasio habitualmente lo vas convirtiendo en tu estilo de vida, generamos el hábito de hacer ejercicio, que es fundamental para tener una…
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Por qué el pie de atleta afecta más a los deportistas.

Por qué el pie de atleta afecta más a los deportistas.

Ejercicios, Salud
La denominación de algunas enfermedades lleva a equívocos, pero ese no es el caso del pie de atleta, que es aproximadamente dos veces más frecuente en deportistas. Sin embargo, esto no significa que sea una afección exclusiva de quienes realizan actividad física; en realidad, es la infección por hongos más común y se calcula que hasta 8 de cada 10 personas se verán afectadas alguna vez en su vida por ella. Esta infección fúngica, también llamada tiña pedis, tiña del pie o tiña podal, puede afectar a los pliegues entre los dedos, la planta y los laterales del pie. Sus síntomas más característicos son el mal olor, enrojecimiento, picor, escozor, ardor, descamación y, en algunos casos, la aparición de unas pequeñas vesículas y ampollas que, tal y como advierte Mildred…
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